在一天中，人的體溫、血壓、脈搏、呼吸、激素分泌、情緒等都隨著時間的變化而變化。如果你能找出與人體生物節奏最相近的生活保健方式，那么，健康將長久與你為伴。
秋季氣候寒冷，很容易出現大霧天氣，由于空氣濕度增大，晝夜溫差較大，大范圍出現大霧天氣的幾率也明顯的增多。面對已來臨的大霧時節，安全養生保健絕不容忽視。
由于每年的11月～1月是人們工作最緊張的時期，壓力大，睡眠差，其實是最不利于"冬藏"養生的。如果冬天能堅持運動，合理膳食，可以很好地消除壓力，改善睡眠質量，改善消化吸收功能，這樣能幫助身體休養生息。
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環，預防秋冬季節容易出現的上火、炎癥，提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴(低頭時，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
由于"憂愁"凋零了，"失意"結冰了，"壓力"被雪藏了，"煩惱"冬眠了，所以以上幾位將缺席本次立冬快樂晚會，而"好運"和"幸福"將一如既往地前來助陣，請大家歡呼雀躍，共度佳日。立冬快樂，冬季暖洋洋。
南京的秋天漸入蕭瑟，童話般的秋天在腳下落葉咯吱咯吱的嘆息聲中漸行漸遠。幾場秋雨過后，天氣也開始變得有些寒冷。我國古時民間習慣以立冬作為冬季的開始，并且把這個寒風乍起的時節作為收獲祭祀與豐年宴會隆重舉行的時間。
營養專家認為，在低溫條件下，膳食營養特點應該是：增加產熱營養素，保證充足的熱能。產熱營養素主要包括蛋白質、脂肪和碳水化合物。對于老年人來說，脂肪攝入量不能過多，以免誘發其它疾病，但應攝入充足的蛋白質。蛋白質的供給量以占總熱量的15%～17%為好，應以優質蛋白質為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等
對于OL來說，冬季進補，最擔心的后果就是體重增加。女性35歲以后，可能會由于臟腑功能失調，經常有饑餓感，特別是在冬季，隨著食欲增強，不知不覺體重就上升了。下面兩個辦法，幫你解決進補和體重的難題，進補看口味。你的口味變了嗎？
大家都知道，在起床刷完牙之后，空腹喝一杯溫開水有排毒的效果。想要養顏的，可以考慮加一些蜂蜜。如果有一些浮腫，可以在溫水中加一點鹽。
色澤醬紅，香味濃郁，狗肉軟嫩，咸鮮微辣。 糖尿病患者若按照該食譜制作菜肴，請將調料中的糖去 香、肥、軟、爛。 肉質細膩，香酥可口，色澤金紅
多吃白色食物降火。立冬后北方大部分地區開始供暖，室內干燥的空氣讓人“上火”，這時可多吃一些白色食物。中醫認為，解除燥熱多用潤法，根據五行五色的原理，白色食物最能防燥熱。
冬至到小寒、大寒的這段時間，是一年中最寒冷的季節。在寒冬來臨時，您是否了解在這個季節里如何保健養生呢？為了使我們的業主、尤其是60歲以上的老年業主，能夠健康、快樂地度過寒冷的冬天，新綠園物業服務中心特此真情獻上健康溫馨提示：
隨著人們生活水平的提高，茶療的養生功效逐漸被大家所熟知，選擇一款保健茶進行冬季茶療養生成了不少消費者的選擇，那么如何選擇冬季養生茶呢？冬季養生的重要原則是"養腎防寒"。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化
養精神冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩定�！饵S帝內經》中"使志若伏若匿，若有私意，若已有得"的意思是說，在冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處于淡泊寧靜的狀態，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內心世界充滿樂觀喜悅的情緒。
導讀：很多人在冬季容易出現手腳冰涼病癥，冬季養生保健操可幫你改善這種癥狀。中醫認為，改善手腳冰涼癥狀，主要在于疏通經絡、活血化瘀、改善血液循環和新陳代謝，冬季養生保健操，則是通過"一拍"、"三按摩"來暖手腳。
冬季男性普遍腎虛，還容易導致胃寒等諸多疾病。冬季男性應該要注意保健養生，預防體內著涼。專家教你，冬季男性應該如何保健。
冬天里， 因為氣候寒冷，為了增強抗寒能力，我們的身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌，來促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解，讓身體發出更多的熱量。
許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因為怕顯得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態風度。但如果從學的角度來看，冬天藏為主，身體肌膚要避免暴露在外界。
寒冬臘月"喝杯什么東西"成了讓大家有點難以抉擇的問題。那么，冬天里大家到底都愛喝些什么呢？而且喝什么最能養生呢？
冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節，因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。